po przerwie

[...] przy większej ilości serii. Trening jest mega wyczerpujący, nie spodziewałem się, że aż tak. Brak przyzwyczajenia do tak dużego zakresu powtórzeń robi swoje, jeszcze po przerwie... Polecam, bardzo fajnie się ćwiczy. Najlepszy jest biceps na koniec, z pustą sztangą, powolne, dokładne ruchy - przy 13 już drugi raz bałem się, że nie dokończę :D [...]

[...] białko 180,1 g/węglowodany 283,3 g/tłuszcze 85,2 g 22-06-2014 - DNT 2597,1 kcal: białko 134,4 g/węglowodany 329,2 g/tłuszcze 82,5 g --- Trening, wreszcie! Na luźno, bo po przerwie, źle się trochę czułem, no i ten łokieć... Ale fajnie, że był. Dziś strasznie bez sił, najgorzej barki - nie dałem rady wykonać zamierzonej liczby powtórzeń. Pleców [...]

[...] (w moim przypadku na tarcze) - wyniesienia z obaleniem - zamiast sparingów: brzuszki, przysiad izometryczny, pompki izometryczne, obejście gardy do pozycji bocznej =========================== pierwszy trening po przerwie tygodniowej i nawet nie było kondycyjnej masakry ;-) tyle, że następnego dnia wstałam z mega zakwasami na udach i barkach %-)

po dniu przerwy zrobisz "piatki" ale dla odmiany wszedzie tylko po 2 powt po przerwie zaczynasz znow cylkl 5*5

[...] pola. W 43. minucie kunsztem technicznym popisał się Del Piero, który ograł dwóch obrońców Realu i precyzyjnym uderzeniem w krótki róg pokonał Casillasa. Kilka minut po przerwie trener Realu Vicente del Bosque zdecydował się wprowadzić na boisko nie w pełni sprawnego Ronaldo i niewiele brakowało, by zmiana ta okazała się decydujące dla losów [...]

O diecie napisałem, a o treningu obecnym nie, bo narazie go nie ma. Napisałem, że wróciłem z wakacji i narazie odbyłem 1 trening po przerwie wakacyjnej - 1 miech taki ogólnorozwojowy. Od poniedziałku zaczne nowym planem i wtedy go wrzuce. Czekam na oceny stanu obecnego, który widać na fotkach i prosze o rady odnośnie osiągnięcia celów przeze mnie [...]

Teraz mam dylemat. Skończyłem tydzień treningu po przerwie od siłki. 3 razy byłem na siłce i zrobiłem zwykłe FBW na mniejszych ciężarach. Teraz nie wiem, czy zrobić FBW na większych ciężarach jeszcze z 1-2 tyg, czy split i brać horse power, czy poczekać.

Mnie po przerwie zakwasy trzymają przez cały tydzień... Nawet nie chce o tym myśleć, bo teraz miałem lekką przerwę, i wiem co mnie czeka Ja się wtedy wspomagam prysznicami, raz zimna raz ciepła woda..

[...] dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł mogę ew wydać na suple lub pójdzie w obciążenie. Cel: Masa Cykl: po przerwie 5 miesięcznej po raz czwarty. BCAA: Fitmax - BCAA Pro 4200 BCAA Dawkowanie:? przed treningiem 6tabl, jezeli Twoja waga z profilu aktualna KREATYNA: Trec - [...]

Witam jestem po przerwie i od pol roku kontynuuje siłownie od ponad miesiaca jade splitem i nastepny plan to push & pull i moje pytanie czy moge zmienic plan treningowy w trakcie cyklu krwatynowego , poniewaz planuje zaczac a na gtym splicie czuje ze ide do przodu ale mysle ze za kilka tygodni moze sie to zmienic , jak to widzicie

Janek17 Staz : miesiac po przerwie 9 miechow czyli od poczatku tak jakby waga : 64 kg cel masa oczywiscie ;> dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 ok, oliwe mozesz dać [...]

[...] nie mam nic na swoje usprawiedliwienie edit@ to, że jest 'za sucho' dobrze wiem. sporo pracy przede mną, ale nie przypadkowo zamieściłem tu to zdjęcie. poprzednie było po przerwie 3tygodniowej, to dzisiejsze po 3 tyg regularnych treningów. i widzę pewne różnice, chciałem tylko sprawdzić, czy ludzie też to zauważają. jeden kumpel zauwazyl [...]

[...] Po treningu zjadam zawsze banana. Z mięs najwięcej jadam tatar. To tyle. Te moje kłopoty z barkiem to stara kontuzja, sprzed 15 lat. Kiedyś wszedłem na siłownię po przerwie i zaczęła się rywalizacja. Zrobiłem od początku mocny trening, klatkę z barkami na maksymalnych obciążeniach na jakie było mnie stać, z krótkimi przerwami. Trening [...]

[...] WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale zostały ostatnie 2 tygodnie, [...]

[...] siatkówka Odżywianie: zbilansowana dieta, około 3000kcal Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: W listopadzie skręcona dosyć poważnie noga. Wracam po przerwie do treningów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasami białko dla uzupełnienia diety Stosowane [...]

[...] iz waze 100+ trafilem do bykow,trener,typ co ma 115kg,2 m i 7 lat stazu w samym boksie i krepego typa 115kg.Chcieli chyba sprawdzic mnie dzis troche jak stoje po przerwie :D Po 2 min sparingu juz ledwo oddychalem ,kolejne 2 to walka o ustanie na nogach,po treningu jestem juz godzine a dalej cisneinei mi leb rozp*****la a serce wali [...]

[...] bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry jak na pierwszy wyjazd po przerwie Micha dzisiejszanie dało się paelowo ....naszło mnie na serek wieczorem... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-26 21:13:22

miałam tak samo, czułam się jakby mnie już jakiś reumatyzm łapał ale faktycznie, kwestia przyzwyczajenia i teraz juz same zakwasy zostają jutro będę pewnie mieć, po przerwie, to Ci oddam trochę zakwasów. tylko w nogach Cię interesują?

No to sprawdziłem maxy. Tak jak się spodziewałem - słabo. Szrugsy oczywiście sztangielkami na 1 rękę 30 kg. Przysiady i wspięcia dobrałem w sam raz. Akurat 15 powtórzeń i było ciężko. Wyciskanie mógłbym dołożyć z 5 kg, ale po przerwie nie chcę wariować. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-17 18:07:27

No ja jestem po przerwie chorobowej prawie 3 tygodniowej. Na przyszły cykl już 15 nie będzie:) Ja jak wejdę na redukcję to zacznę na Scorchu. Skończę te 40 kapsułek i wejdę na Venoma HD 3.0 i Venoma Lean Dreams. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-19 08:50:37